Μπουκίτσες ενέργειας

Όλοι χρειαζόμαστε κάτι μέσα στην ημέρα μας που θα μας δώσει πολύ ενέργεια σε μία μόνο μπουκιά!

Αυτά τα «μπουκίτσες» ενέργειας είναι το ιδανικό σνακ για όσους δουλεύουν, μαμάδες, παιδιά! Δεν χαλάνε με τη ζέστη, αντέχουν στο κρύο και είναι τέλεια επιλογή ακόμα και για την παραλία.

Είναι ωμές, γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα, ω-3 λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα λιπαρά, πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και ελάχιστους υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη. Κοινώς είναι οι super μπουκίτσες!

Δείτε αναλυτικά τα υλικά που θα χρειαστείτε και τη διαδικασία που θα ακολουθήσετε για να φτιάξετε τις μπουκίτσες αυτές.

 

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 20-25 ΜΠΑΛΑΚΙΑ

  • 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης (95γρ)
  • ⅔ του φλιτζανιού νιφάδες καρύδας (53γρ)
  • ½ φλιτζάνι φυστικοβούτυρο*(130γρ)
  • ½ φλιτζάνι αλεσμένο λιναρόσπορο (80γρ)
  • ⅓ του φλιτζανιού μέλι (112γρ)
  • ½ φλιτζάνι σκόνη χαρουπιού ή σκόνη κακάο (43gr)
  • 1 κ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

*χρησιμοποιήστε φιστικοβούτυρο που δεν χρειάζεται συντήρηση στο ψυγείο.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  1. Ανακατεύετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ.
  2. Πλάθετε τα μπαλάκια ενέργειας στο μέγεθος που θέλετε. Προτείνεται 2-3 cm διάμετρο.
  3. Το βάζετε στο ψυγείο για συντήρηση.

 

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ

SHARE